Nuôi dưỡng tâm hồn bằng 30 phút thiền định mỗi ngày

Lợi ích
Những nhân viên văn phòng phấn đấu hết mình ở môi trường làm việc thì luôn ở trong trạng thái căng thẳng và vội vàng. Cuối cùng họ sẽ mắc chứng đau lưng, lo lắng, và da dẻ tái nhợt. Cho dù họ có mua thẻ hội viên của các câu lạc bộ thể dục nhưng họ hầu như không bao giờ đến đó. Ngoài những bài tập thể dục tốn nhiều sức lực và ướt đẫm mồ hôi ra thì thiền định cũng là một bài tập tốt cho thân thể và tâm trí của bạn. Trong khi thiền định, bộ não được nghỉ ngơi và lắng dịu xuống, tâm trạng người ta trở nên bình thản và tĩnh tại, các kinh mạch được khai mở, năng lượng được tự do lưu thông, và cơ thể được thư giãn. Kết quả là bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn và luôn khỏe mạnh.

Thiền định

Thiền định cải thiện trí nhớ
Nhiều người nghĩ rằng chỉ những đệ tử Phật gia hay Đạo gia mới ngồi thiền, thực ra không phải vậy. Vương Dương Minh – một triết gia nổi tiếng thời Minh của Trung Quốc nói rằng sức khỏe của ông đã được hồi phục nhờ thiền định. Khi chúng ta đang thiền định, máu sẽ không lưu thông xuống chân. Vì vậy, máu sẽ đi lên não, giúp minh mẫn hơn. Phó giáo sư Wang Yong thuộc Đại học Quân y Xinan ở Trung Quốc cho biết: “Khi chúng ta ngồi bắt chéo chân, chúng ta mở khớp hông tối đa, và khoang bụng sẽ trở nên rộng rãi. Khi máu và năng lượng lưu thông tới khoang bụng, tất cả các cơ quan bên trong này sẽ được nuôi dưỡng”.

Thiền định trong Học viện Nghệ thuật Phi Thiên

Nạp năng lượng cho cơ thể 30 phút mỗi ngày
Sinh lực của con người giống như một bình ga – nó có thể cạn kiệt. Thiền định có thể nạp đầy cho nó. Nó là một nguồn năng lượng. Phó giáo sư Wang Yong nhận xét rằng thiền định rất thích hợp với những nhân viên văn phòng bận rộn. Cũng không khó để luyện tập: ngồi với tư thế đơn bàn hoặc song bàn (bán già hoặc kiết già), hai bàn tay kết lại với lòng bàn tay hướng lên trên, thở bằng mũi, cổ để thẳng tự nhiên. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy đau ở chân và lưng, vì bạn đang tập luyện những bộ phận mà bạn không thường xuyên sử dụng.
Một điều quan trọng trong thiền định là điều hòa hơi thở. Cần thở nhẹ nhàng và chậm rãi, không được vội vàng. Bạn có thể quán tưởng (tưởng tượng trong lúc thiền) vào một hình ảnh hoặc âm thanh, hoặc vào hơi thở của bạn, làm thế sẽ giúp bạn tập trung.

Không có yêu cầu về địa điểm. Có thể tập ở nhà, trong văn phòng, thậm chí trên tàu hỏa hoặc máy bay. Lúc mới bắt đầu chỉ nên tập từ 15-30 phút, sau đó tăng dần lên đến 1 tiếng. Có thể nhìn thời gian một hoặc hai lần trong khi thiền định. Càng thiền định nhiều thì sẽ tự nhiên tạo ra được một đồng hồ sinh học. Nếu không tĩnh tâm được thì có thể thử lắng nghe một giai điệu âm nhạc nhẹ nhàng nào đó.

Cách đơn giản để giải độc cơ thể

Cảm giác mệt mỏi và hết năng lượng? Da có vấn đề, đau nhức mình mẩy, hay các vấn đề về tiêu hóa? Gần đây bạn đã bỏ những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe? Có lẽ đã đến lúc giải độc cơ thể của bạn. Bằng cách làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ trong ra ngoài, việc giải độc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và tăng khả năng duy trì sức khỏe tối ưu.

Chanh vắt vào cốc (Sandra Mu / Getty Images)

Bạn có thể bắt đầu với những lời khuyên đơn giản dưới đây và áp dụng chúng vào lối sống hàng ngày để trải nghiệm những thay đổi tuyệt vời.

Ăn sạch – Một cách để giải độc

Nếu bạn muốn mang lại cho cơ thể của mình một khởi đầu mới trong vòng 5-7 ngày, "ăn sạch" là cách hiệu quả nhất để giải độc cơ thể. Bằng cách dùng những thức ăn tinh khiết hơn và ít độc tố hơn, bạn sẽ nhận được kết quả tuyệt vời.

Mẹo 1: Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấmTiếp sinh lực cho mình vào buổi sáng bằng cách uống một ly nước ấm với một lát chanh tươi trước khi đánh răng và ăn sáng (nếu không có chanh tươi, có thể dùng một lát chanh khô). Nước chanh là một chất kích thích tuyệt vời cho gan, tạo điều kiện loại bỏ các chất thải qua thận, và thúc đẩy hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn máu. Nếu bạn có thói quen uống vitamin, bạn có thể uống cùng nước chanh. Làm như vậy sẽ thúc đẩy sự hấp thụ chất bổ sung và cho phép cơ thể bạn hoạt động thông suốt hơn.
Mẹo 2:Tránh các loại thực phẩm tạo ra độc tố
Gan là trung tâm chuyển hóa độc tố của cơ thể. Vì vậy việc giảm lượng độc tố vào gan rất quan trọng đối với giải độc hiệu quả. Vì mục đích đó, kiểm soát lượng thịt, muối, đường hấp thụ ví dụ như mật ngô có lượng fructoza cao, phụ gia, chất bảo quản, chất béo bão hòa, rượu và thức ăn chiên. Dầu ăn bị hydro hóa và hydro hóa một phần đặc biệt có hại đối với sức khỏe.
Mẹo 3:Ăn thực phẩm cung cấp năng lượng cho các enzym làm sạch
Rất có lợi khi dùng gạo làm loại thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống, bởi vì gạo có chứa protein, lại rất dễ tiêu hóa, có lượng tinh bột cao và có ích trong việc làm sạch hệ thống tiêu hóa và làm sạch gan. Thoải mái thưởng thức các loại rau và trái cây vì chúng đều giúp cơ thể giải độc toxin, tuy nhiên bạn nên biết về nhiều loại thuốc trừ sâu và phân bón có thể đã được sử dụng cho các thực phẩm bạn mua. Một số quốc gia cho phép người trồng sử dụng các hóa chất mặc dù chúng có khả năng gây ra các vấn đề về sức khỏe. Kiwi, cam, nho, dứa, dưa chuột, rau bina, cải bắp và cần tây rất được khuyên dùng.
Trong 2 ngày đầu tiên của chế độ ăn uống giải độc, bạn có thể bị đau đầu hoặc mệt mỏi, nhưng đó không nhất định là một điều tệ hại. Điều đó cho thấy gan đang làm việc chăm chỉ để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Tập thể dục

Tập thể dục là một cách hiệu quả để làm sạch cơ thể.

Mẹo 1:Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra thử một số bài tập nhẹ nhàng như kéo căng hoặc Thái Cực quyền.
Mẹo 2: Tập hít thở sâu cho phép oxy lưu thông tốt hơn trong toàn cơ thể.Một phương pháp là nằm, hít vào bằng mũi, giữ hơi thở của bạn để oxy đi qua bụng, và sau đó từ từ thở ra bằng mũi.
Mẹo 3:Toát mồ hôi khi xông hơi, và sau đó tắm nước lạnh từ 10-15 phút.Điều này sẽ giúp loại bỏ chất thải thông qua mồ hôi và cũng thúc đẩy lưu thông máu.
Mẹo 4:Uống nhiều nước sau khi tập thể dục.Trà xanh thì được, tuy nhiên không được dùng đồ uống có ga. Đồ uống thể thao và đồ uống tăng lực không được khuyến khích vì chúng có thể chứa lượng đường cao và không phải là thực phẩm tự nhiên.
Hãy luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hoặc chương trình tập luyện nào.

Yêu một người không trân trọng bản thân

Bạn xứng đáng có được tình yêu tuyệt vời nhất. Nếu bạn không tin điều này, có thể bạn thực sự là người không yêu chính bản thân mình.

Mint
(Dịch từ ThoughtCatalog)

Hãy để tôi yêu em, để tôi chăm sóc cho em. Hãy để tôi đặt lợi ích của em lên trên bản thân mình. Tất cả những điều em phải làm là hãy để tôi ở bên em.

Thật dễ để yêu một người mà họ không biết yêu chính bản thân mình. Họ luôn dễ bị tổn thương và cần được sự giúp đỡ, cái điều mà xảy ra với hầu hết mọi người. Chúng ta đều thích cái cảm giác là người cần thiết. Quan trọng hơn, chúng ta thích được trở thành một mảnh ghép còn thiếu của một ai đó. Chúng ta luôn phấn khích khi mình trở thành một phương thuốc cho bất kỳ mọi ưu phiền nào.

Khi điều đó xảy ra, dường như không thể có một mối quan hệ ý nghĩa nào với những người có lòng tự trọng thấp. Thay vì cảm giác của mối quan hệ bình đẳng, sẽ luôn có hai người đứng trên hai lập trường khác nhau. Sự tồn tại cua bạn sẽ làm giá đỡ cho họ, giúp họ có thêm mục đích. Đồng nghĩa với việc họ sẽ làm bạn kiệt sức. Họ phá tan trái tim của bạn. Hoặc bạn sẽ phải trao gửi nó cho họ. Bạn gửi lại cho họ sự mạnh mẽ, mặc dù đó là lý do tại sao bạn có mối quan hệ này ngay từ lần gặp đầu tiên.

Điều đó sẽ bình thường khi bạn cần một ai đó hoặc có cảm giác mình là người cần thiết. Trong mọi mối quan hệ, điểm mạnh của bạn sẽ là điểm yếu của người khác và ngược lại. Khi bạn vẫn yêu một ai đó người mà không trọng giá trị bản thân, thì có nghĩa bạn đang lừa dối chính mình để có một tình yêu phi thường. Bởi như RuPaul đã từng nói: "Nếu bạn không yêu chính mình, vậy làm thế nào để bạn có thể yêu một người khác?" Đó là những gì cần phải đặt ra. Đối phương của bạn sẽ tốt như thế nào? Làm thế nào để họ có thể yêu bạn hết mình khi mà họ còn đang có những rắc rối của bản thân?

Hãy tự hỏi kiểu tình yêu nào mà bạn nghĩ mình xứng đáng có được. Nếu bạn tiếp tục tìm cho mình một người dễ bị tổn thương, bạn sẽ phải tự hỏi bản thân liệu bản thân bạn có bị tổn thương không? Mặt khác, tại sao bạn cứ ép buộc mình vào cuộc tra tấn này? Nó giống như việc đầu tư tiền vào một cái hố của căn nhà hay một quả chanh ở trong ô tô. Bạn có thể dành hết thời gian của mình để giúp người đó tiến bộ, hoặc nếu không chỉ là tự chia mình thành hai thái cực. Và rồi sau đó, tất cả mọi thứ mà bạn bỏ ra sẽ dành cho người đơn giản họ không thể yêu bạn như cách mà bạn trông chờ.

Bạn xứng đáng có được tình yêu tuyệt vời nhất. Nếu bạn không tin điều này, bạn đang tự đánh mất chính mình. Nếu bạn không tin điều này, có thể bạn thực sự là người không yêu chính bản thân mình.